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怎样才能控制手机瘾(如何消除手机瘾)

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怎么控制手机瘾?

其实我觉得如果想要控制手机瘾的话,最好的方法其实就是不拿手机。和你的朋友们出去去旅行,出去去谈天,要大家注意把手机都收在柜子里边。如果有什么特殊的情况才能看手机,这样才能够控制住手机验。

如何彻底戒掉手机瘾?

我自己就是枚手机控,白天工作需要用手机这没办法避免;但晚上下班回到家,基本上除去吃东西洗漱,剩余时间全是在玩手机,常常不知不觉就玩到十二点多,没休息好,长时间玩手机对眼睛也不好,时间上也很浪费。

没办法,自己开始想办法戒掉自己的手机瘾,尝试过这样几种方法:

1.统计出自己每天在哪个APP上花去的不必要时间最多,苹果手机可以直接在设置里电池用量处看出各款应用的耗电百分比。

比如我自己,平常在微信微博淘宝的时间很多,微博淘宝这两个和工作无关,我会尽量放在手机屏幕最里头的页面,放在文件夹里,这样我想要看时,想到找到这个APP很费劲,时间不够可能就不看了。或者周末放假前提前卸载这些软件。

这就好比吃东西,东西就在手边,肯定吃的会多,但是如果把东西放在厨房,吃的时候还要去厨房拿,嫌麻烦肯定吃的频率会少些。

2.找一些别的事情来做,转移自己的注意力。

比如,每天下班后给自己做第二天的工作餐,做一顿饭快一些可能要半小时,慢一点可能一个小多时。这一小时专注于做饭,基本就不会碰手机了。

比如,周末和朋友约着去逛街逛公园,一天下来,玩手机的时间也会比较少。

也可以在自己想要拿起手机玩时,跟自己说,等一等,想想自己还有没有别的事情要做。

以上就是我尝试过的一些方法,希望对你也有用。

怎样可以戒掉手机瘾

学习动力法

积极地寻找自己的学习一个充足的动力。毋庸置疑,对于大部分人来说,学习肯定不如手机玩的过瘾,戒不掉手机控的原因也在于此。

学习是为自己的道理都懂,但实践起来学习就是痛苦的。哪怕是为了未来的生活质量这样现实的动力、为了你爱的人爱你的人的期待这样的情感动力......

甚至你爱玩手机,为了以后可以随心所欲买自己喜欢的更高级的手机,你都得现在先放下手机,好好学习。

对于每个人来说,总会有适用自己的学习动力。所以选择一个足够支持你学习的动力,然后为此戒掉手机转而学习。

心理暗示法

通过自己的强烈意念控制自己玩手机。首先要下定决心,所有方法适用的前提都是自己真心想要戒掉手机,内心告诉自己“只要我想,没有什么办不到”。

其次在每次学习前心里默念“我不玩手机”,告诉自己现在是学习的时间,下意识去暗示自己抗拒手机。

除此之外,手机壳可以换成励志名言,锁屏壁纸,手机桌面壁纸同样也适用,将内心的暗示外化,呈现在手机上,每次拿起手机便劝诫自己去学习。这个心理暗示起作用的关键是具备自制力。

注意力转移法

给自己制定任务表,用其他事情转移玩手机的注意力。

按照轻重缓急把最近的待办事项一件一件罗列,顺便附加最后期限,贴到显眼位置,甚至用比较好看的便签塞到透明手机壳里,或者手机日历表设置待办事项的闹钟,及时提醒自己。当拿起手机看到一堆待办事项时,你不得不放弃手机去一件一件完成这些任务。

转移自己玩手机的欲望到其他必须完成的紧迫学习工作任务上,首先完成该完成的学习工作任务。

5个方法戒掉手机瘾

医生称,长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩;颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛;焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。

如何戒掉手机瘾?

1、减少手机作为工作工具的时间

如果有重要的事情找你,他们一定会打电话!与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力,还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时,用QQ及邮件,无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊,在休息的时间集中回复。

2、微信消息打开免打扰功能

很多人都会有各种各样的群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包。不断查看群消息,抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理,将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容,在闲暇时间翻看一下推送,好的文章收藏起来反复看。

3、刷朋友圈不如约见面

每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况,那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好,但更好的方式是约出来聚一聚,更能增进感情。

4、学会给自己断网

在需要专注工作、陪伴家人的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。放下手机,和爸妈聊聊家常,与伴侣一起做饭、散步,与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流,这才是真正幸福美好的事情。

5、删掉不常用的软件

删除一些不常用的应用,很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多,会影响手机的运行速度。对于推送信息,如果对我们没有用处,那就是干扰,可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。

6、早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来,是手机依赖症最容易病发的时段,所以要特别提醒大家,在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!(参考网站:万家健康)

  • 评论列表:
  •  黑客技术
     发布于 2022-07-05 22:50:03  回复该评论
  • 睡前不要碰手机睡前和早上醒来,是手机依赖症最容易病发的时段,所以要特别提醒大家,在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!(参考网站:万家健康)
  •  黑客技术
     发布于 2022-07-06 08:10:53  回复该评论
  • 言,锁屏壁纸,手机桌面壁纸同样也适用,将内心的暗示外化,呈现在手机上,每次拿起手机便劝诫自己去学习。这个心理暗示起作用的关键是具备自制力。注意力转移法给自己制定任务表,用其他事情转移玩手机的注意
  •  黑客技术
     发布于 2022-07-06 02:49:04  回复该评论
  • 的暗示外化,呈现在手机上,每次拿起手机便劝诫自己去学习。这个心理暗示起作用的关键是具备自制力。注意力转移法给自己制定任务表,用其他事情转移玩手机的注意力。按照轻重缓急把最近的待办事项一件一件罗列,顺便附加最后期限,贴到显眼位置,甚至用比较好看
  •  黑客技术
     发布于 2022-07-05 21:30:27  回复该评论
  • 己现在是学习的时间,下意识去暗示自己抗拒手机。除此之外,手机壳可以换成励志名言,锁屏壁纸,手机桌面壁纸同样也适用,将内心的暗示外化,呈现在手机上,每次拿起手机便劝诫自己去学习。这个心理暗示起作用的关键是具备自制力。注意力转移法给自己制定任务表,用其他事情转移玩手机的注意力。按照轻重缓急把最近的

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